Comme le nombre de participants du groupe peut varier, je veux assurer à chaque personne intéressée que le week-end aura lieu quel que soit le nombre. Cette résidence à Tardinghen convient pour un groupe jusque 5 personnes.

A Tardinghen, nous pourrons aussi jouir de l’immensité de la plage du Chatelet pour nous promener. Située du côté du cap Gris-Nez, elle s’étend jusque Wissant et le cap Blanc-Nez.

Le plage est accessible en 15 min à pied par une petite route que nous pourrons descendre en silence pour s’imprégner d’avantage de la beauté de la vue ou remonter joyeusement après une méditation marchée sur le sable.

Hébergement

 Vous serez accueilli-e-s le vendredi entre 18h et 19h30 afin de vous laisser le temps de vous installer.

La longère qui acueillera le groupe de 5 personnes, à Tardinghen (5 min de Wissant) est une ancienne fermette. Elle comprend une grande salle commune, un grand dortoir, deux chambres et deux salles de bain et douche.

Programme du Week-End

Du vendredi à 18h au dimanche 17h, vous sont proposés :

• Ateliers guidés : méditations du corps et du souffle
• Méditations des sens dans la nature
• Méditation du sourire
• Moments de silence (début de repas, le soir avant le coucher, devant le feu … )
• Yoga matinal ( salutation au soleil)
• Séance de qi-gong
• Mouvements dansés en conscience
• Atelier de peinture en pleine conscience
• Sans oublier la méditation marchée sur la plage.
• Et pourquoi pas une baignade pour les audacieux …

Les ateliers ont lieu le plus souvent possible à l’extérieur.

Repas

Dans une ambiance conviviale, les repas sont pris en commun, avec un temps de silence en début de repas pour apprécier pleinement les sensations. Le moment du repas est un instant privilégié pour s’exercer à la pleine conscience.

Vous êtes accueillis en pension complète, comprenant l’hébergement et tous les repas et les pauses. Les menus proposés sont équilibrés et savoureux.

Vous trouverz ici nos recettes des week-ends précédents.

Le petit déjeuner est très diversifié (pain, céréales, fruits, boissons … ). De la salade verte et  une soupe maison sont servis à chaque repas.

Une pause est prévue le matin et l’après-midi avec boissons chaudes, fruits frais, fruits secs, noix …

Tous les repas sont bio et végétariens.

Tarif

Week-End Pension Complète

350€ (Repas/Hébergement 145 + Stage 305)

Nous rappelons que chaque stagiaire est responsable du choix de participer ou non aux ateliers en fonction de ses besoins. Nous, accompagnatrices, sommes garantes du cadre sécurisant et bienveillant dans lequel l’expression puisse rester ouverte et accueillie.

Le stage est proposé pour 5 personnes. En cas de conditions sanitaires dues au Covid-19 encore en vigueur, les règles seront respectées.

Vos accompagnatrices du Week-End

Christelle guidera les méditations en pleine conscience durant ce week-end. Christelle est enseignante et relaxologue .

Elle a créé son activité « J’apprends comme je respire ».

Lydiane sera aux petits et aux grands soins pour vous accueillir durant ce week-end. Lydiane est phytothérapeute et énergéticienne.

Vous pouvez lire ici une présentation de Lydiane et de sa pratique.

Pour renseignements et inscriptions, contactez nous !  

Christelle Gadron        0033(0)675787082     japprendscommejerespire@gmail.com

Page Face Book « J’apprends comme je respire »

« On ne peut arrêter les vagues mais on peut apprendre à surfer. »

Jon Kabat-Zinn

« Au détour d’un chemin, mes yeux tombent sur un spectacle d’une beauté à couper le souffle. Mes sens se mettent en éveil : mon odorat, mon ouie, le toucher de l’air sur ma peau. Mon coeur s’accélère, des larmes coulent. »

Combien de récits incluent ces descriptions exprimant comment nos sens impactent notre corps. Chacun a en mémoire des sensations reliées à des moments de vie, tristes ou gais, exaltants ou sereins, ou même neutres. Loin de croire que ces moments soient rares, ils nous accompagnent, au contraire, instant après instant.

Alors pourquoi avoir cette impression d’être parfois si éloigné de ces expressions du corps ? Les raisons sont nombreuses, liées par exemple à nos environnements ( l’absence de nature en ville ), nos rythmes de vie rapide, la perte progressive de l’écoute de nos émotions et sensations remplacée par une attention intellectuelle accrue ( 8h par jour en classe dès nos 6 ans par exemple)…

La méditation des sens nous remet à l’écoute de ces sensations. Assis en silence, nous commencons par observer les zones de contact du corps avec les parties qui s’appuient sur le sol ou l’assise, les zones de contact de la peau avec l’air, les vêtements, les sensations de chaud ou de froid…. Puis nous passons à l’observation du souffle qui entre et sort, soulève la cage thoracique. Nous observons son rythme, son amplitude, les sensations de ce souffle quand l’air entre par les narines, emplit les poumons, puis ressort, le son émis ou l’absence de son. Petit à petit, nous élargissons l’exploration aux sons qui nous environnent en les incluant dans cette méditation. Souvenons-nous d’ailleurs que rien ne différencie le son extérieur de notre son intérieur. Il s’agit juste d’une différence d’intensité, d’amplitude, de rythme. Le sens utilisé ici est l’ouie. Nos oreilles sont les capteurs qui recueillent ces sons au fil de leur apparition.

De même que nous observons ces sensations auditives, nous pouvons décider de poser notre attention sur les sensations visuelles, en observant la qualité de l’intensité de la lumière, des couleurs, les contrastes, les formes, les textures de chaque endroit où nos yeux se posent tour à tour.

Cet exercice, lorsqu’il est pratiqué régulièrement dans le calme et l’attention soutenu, va recréer une nouvelle habitude du cerveau et du reste du corps. L’habitude s’inscrit et nous permet petit à petit de le vivre à chaque instant du quotidien.

Lors du Week-End en pleine conscience que je mets en place à Wissant, je me propose de guider ces méditations des sens afin de vous exercer à cette observation.

Nous nous entrainerons à l’intérieur et vous pourrez enregistrer la méditation sur vos téléphones ou mp4. Vous pourrez alors la mettre en pratique dans le jardin ou sur la plage.

De retour chez vous, vous pourrez continuer à vous exercer et ancrer l’habitude.